All About Saunas

By Yoshito Suzuki

Japanese translation below

A sauna is a place where you enter a high-temperature room, warm up your body, sweat, and feel refreshed. The basic flow of using a sauna is to sweat, enter a cold bath, and then relax your body, repeating this process three to five times. 

The good thing about saunas is that they help relieve fatigue, have beauty benefits, and also improve your immune system. Saunas can also eliminate toxins from your body, improve your metabolism, and help you stay healthy if you go to a sauna once a week.

However, there are some things you should be careful about when entering a sauna, such as avoiding it if you are not feeling well, staying quiet in the sauna room, and wiping off any water droplets from your body before entering. Also, never force yourself to enter.

The first sauna in Japan was a Finnish-style sauna built on the coast of Nemuro in Hokkaido. It became popular in Japan with the introduction of a public sauna at Tokyo Onsen in Ginza, which opened in 1951.

Recently, in addition to hot springs with saunas, it has become possible to just enjoy private saunas. There are private saunas in several places in Hokkaido, and it seems that people are just enjoying the sauna without taking a bath. Saunas improve blood circulation and are great for maintaining good health, so everyone should try going to a sauna.

サウナについて

鈴木  快仁

サウナは高温の部屋に入り、体を温め、汗をかき、リフレッシュする場所です。サウナの基本的な流れは、汗をかき、水風呂に入り、体をほぐす、という動作を3～5回繰り返すことです。

サウナの良いところは、疲労回復、美容効果、そして免疫力の向上です。さらに、体内の毒素を排出し、代謝を高める効果もあり、週に一度サウナに通えば健康維持にも役立ちます。

ただし、サウナに入る際には、体調が優れない場合は避ける、サウナ室では静かにする、体から出た水滴を拭き取ってから入るなど、いくつか注意すべき点があります。また、決して無理して入ってはいけません。

日本初のサウナは、北海道根室の海岸に作られたフィンランド式サウナでした。1951年に銀座の東京温泉に公衆サウナが開業したことで、日本全国に広まりました。

最近では、サウナ付きの温泉だけでなく、個室のサウナを楽しむことも可能になっています。北海道にも数か所に個室サウナがあり、お風呂に入らずにサウナを楽しむ人もいるようです。サウナは血行促進にもなり、健康維持にも効果的なので、ぜひ一度訪れてみてはいかがでしょうか。